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作者:admin   2018-07-05 17:27来源:网络整理      

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说起平板支撑相信大家一定都不陌生,,它被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一。由于不需要额外器材,运动的空间也不用太大,受到很多人喜欢。

很多人会把平板支撑当成练出六块腹肌、马甲线的训练动作。但事实上,比起锻炼肌肉,平板支撑更强调躯干稳定、强化核心肌群的重要。

强化核心力量:滚动平板支撑

另外,平板支撑还有很多花样!我们可以通过一些一些小小的改变或调整,来增加动作的难度或新鲜感!比如侧平板支撑,单脚平板,负重平板等等!

而今天成Sir要给大家介绍的是一个加入手臂动态的平板支撑:滚动平板支撑

强化核心力量:滚动平板支撑

滚动平板支撑:动态动作,起始姿势为俯卧撑,双臂伸直,然后双手轮流屈肘下落!

动作要领还是一样:动作中始终保持稳定,不要因为动作中的起伏而失去腰椎的中立位

强化核心力量:滚动平板支撑

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